Mindfulness, es atencion plena en el momento presente. Nos brinda un conjunto de herramientas que aumentan nuestro bienesðtar y nuestras capacidades y que aplicandolas dia a dia, entrenando la mente y el cuerpo, reducen el estres, la ansiedad y nos hacen gestionar las emociones de una forma adecuada. Pero no solo eso, de esta forma, en pocos pasos, a traves de: la conciencia, la aceptaðcion de las cosas y el uso del placer, lograremos: ser mas creativos, modificar los habitos no saludables y disfrutar mas de la vida, aprenðdiendo a observar las situaciones y a dar la respuesta adecuada a cada una de ellas. Puesto que los problemas son fundamentalmente practicos y no filosoficos, para resolverlos se necesita un sistema y apartir de ese sistema, se debe crear una tecnica. La tecnica que aqui presentamos, no requiere mucho esfuerzo, si se le dedica algun tiempo y el autor la llama: metodo de auto-disciplina por contrato. Cuando lo pones en practica, tienes en cuenta algunas costumbres negativas que quieres corregir, algunos habitos que deseas adquirir y, al mismo tiempo, te fijas en esos peque¤os placeres que te permites normalmente. Trabajando la relajacion, el auto-entendimiento, la revalorizacion, el desarrollo de la consciencia, la aceptacion, el conocimiento de las emociones, evitando el auto-enga¤o, aprendiendo la doctrina budista del no ego, el control del pensamiento, el desapego y la tranquilidad, se logran no solo estos objetivos por separado, sino que en conjunto se logra mejorar la calidad de nuestras emociones y disfrutar mas de la vida.

  • Editorial: E.L.A.
  • Edición: 2018
  • Peso: 0
  • Encuadernación: BLANDA
  • ISBN 9788499501468

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